Autor: Gustavo Akimoto Siqueira Hiratani.
A hipertrofia pode ser definida como aumento das células, logicamente aumentando a força e o volume dos músculos.
Conhecido por muitos a academia tem sido alvo de muitos para quem "quer perder uns quilinhos", mas será que ela é mesmo a melhor pra perder peso?
Muitos já ouviram que pra perder peso é preciso suar, e não bem por aí. Precisamos entrar primeiramente em déficit calórico, através de uma alimentação balanceada, e pra facilitar, ser acompanhada de um bom exercício.
A academia tem o seu valor, já que é um dos hábitos saudáveis mais praticados dos últimos tempos, e é super indicados a quem quer hipertrofiar desde o nível mais simples até o nível atleta, porém não é o esporte que mais vai te ajudar a perder peso.
Se pudesse descrever um rank de esporte que queimei bastante caloria colocaria da seguinte forma: natação, corrida e ciclismo. Todos tem algo em comum, podem ser chamados de exercícios aeróbicos, que são exercícios que exigem muita movimentação.
Lembrando que ambos exigem determinação, acompanhamento de uma alimentação boa, e investimento como um bom tênis com amortecedores (no caso da corrida).
Referência
SMART FIT. O que é hipertrofia muscular?. Disponível em: https://www.smartfit.com.br/news/fitness/o-que-e-hipertrofia/. Acesso em: 27 fev. 2025.
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